人とのつながりをもちたい。
受け容れてもらいたい。
孤独になりたくない。
そんな風に思ったことがある方は、
多いのではないでしょうか。
これを「親和性欲求」といいます。
人との関係を良くしたい。
その気持ちに反して、
身近な人に対して、
攻撃的になってしまうこともあります。
これは、
親和性欲求が高まっているということです。
心に余裕がない。
心に傷を負ってしまった。
そんな時に、
「自分がこんなに傷ついているんだから、相手を傷つけてもいい。」
そんな思考に陥ることがあるんです。
身近な人ほど、
「それを許してくれる」
「わかってくれる」
ある意味、
つながりを強く求めている状態とも言えます。
そんな時は、
一人の時間を持つことが、
心の余裕を生みます。
たとえば、
自然の多い場所の温泉宿に２，３日泊まって、ゆっくりする。
費用的な問題もありますが…
そういったことも難しい場合に、
攻撃的になってしまったら、
一言、「余裕がなくてごめんなさい」
というだけでOKです。
その一言も苦しいかもしれません。
私自身が、
今まさにその状態です。
つながりを強く求める反面、
両親に強く当たってしまう。
その後に、
自分はどんどん性格が悪くなっていると思い、
涙が止まらなくなります。
辛いですが、
「余裕がなくてごめんね」とだけ伝えて、
一人の時間を過ごします。
そして、
感情が溢れてしまったら、
ストーリーとは切り離して、
その感情を味わいます。
「今自分は悲しいんだな」
「今自分は悔しいんだな」
そうやって、
ただただ感情を感情のままに感じていると、
少し落ち着きます。
あとは、
自然の中で過ごすこと。
森林浴をしながら、
絵を描いたり、
本を読んだり、
ボーっとしたり。
自分が癒されるものがあったら、
忙しくてもその予定を入れる。
そして、
自分を優先する。
自分の気持ちに正直に従う。
今この瞬間に、
自分の気持ちと相反する行動をしているとしたら、
それは、
「無理をしている」
ということです。
心が壊れてしまう前に、
無理することを手放して、
自分の気持ちに正直に生きて欲しいです。
自分らしく、
自分の人生を生きて欲しいです😊
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このような活動を通じて、心に苦しみを抱えている方の重い荷物を、
少しでも軽くできたらと考えています。
そして、活動の輪が広がって、みなさんの“心の平穏”がおとずれるよう、
今できる最善を尽くしていきます。
宜しくお願いします！
・保有資格
精神保健福祉士
介護支援専門員（ケアマネジャー）
認知症ケア専門士
介護福祉士
認知症介護実践者研修修了
小規模多機能型サービス等計画作成担当者研修修了
島村楽器主催イベント「アコパラ2017（アコースティック演奏のコンテスト）」松本地区代表