■ 自分らしさがわからなくなる瞬間
人はときに、
これまで信じていたものが崩れる体験をします。
・大切にしていた価値観
・築いてきた関係性
・自分はこういう人間だという感覚
それらが、ある日突然、
理不尽さを伴って、失ってしまうかのような感覚に、苛まれることがあります。
これは単なる落ち込みではありません。
「意味の枠組み」が壊れていく体験です。
心理学では、こうした状態を
ゲシュタルトクライシスと呼びます。
■私の大切なものが崩れたとき―「誰も悪くない」という理解へ
私は、2024年6月にガンになりました。
そして、退院してから妻からのDVが始まりました。
妻は、私が入院中、ほぼ毎日お見舞いに来てくれました。
地獄のような入院生活で、とても大きな支えでした。
DVを受けたからといって、その感謝は忘れていません。
そして、DVは妻が悪い訳ではありません。
DVに耐え切れず、実家に逃げて来てしばらくは、
理不尽な状況を受け止めることができず、苦しい毎日でした。
しかし今は、
妻も辛かったのだと、思えるようになっています。
さらには、DVだけを切り取ると、妻が悪いように聞こえますが、
その背景には無数の要因があります。
そこには、私もいると思います。
誰かが悪いのではありません。
「誰も悪くない」のです。
■ 崩れたとき、人はどうしようとするのか
これまでの理解が通用しなくなったとき、
人は強い不安を感じます。
そして、多くの場合、
・誰かに正解を求める
・「正しい自分」に戻ろうとする
・役割や評価に執着する
・落ち込むという選択をする
こうした思考と行為に向かう傾向があります。
しかし、それでは苦しさは消えません。
なぜなら、
崩れたのは「内側の意味」だからです。
■ セルフバリデーションという選択
このとき、もう一つの道があります。
それが、セルフバリデーションです。
「私は今、こう感じている」
この、自分自身の内側の感覚を否定しないこと。
整っていなくてもいい。
矛盾していてもいい。
言葉にならなくてもいい。
まず、
自分の内側に起きていることを、
そのまま認める。
そして、
しんどい感情とストーリーを切り離して、
感情だけを感じ切る。
ここから、自分らしさの再統合を、始めていくのです。
そして、この選択は簡単ではありません。
落ち込むという状態は、
しんどさに耐えられず、
「誰かに気づいてほしい」
「助けて欲しい」
という、心の叫びでもあると思います。
それは、とても自然な心の反応です。
しかし、一つ知っておいて欲しいことがあります。
厳しいように聞こえるかもしれませんが、
あなたの心のしんどさを、
自分自身の選択で、変えていける希望、可能性があるということです。
落ち込んでいるとき、
私たちは無意識のうちに、
誰かの関わりや反応を求めている状態になります。
それは、
周りの誰かに働きかけ、
その関係性の中で、
心のしんどさを軽くしようとしている状態とも言えます。
「コントロール」というと、聞こえは悪いかもしれません。
しかし、
お互いのコントロールが重なり合うことで、
関係性は少しずつ歪み、
結果として、心のしんどさを強めてしまうこともあります。
励ましや慰め、癒しを求めること自体は、
決して悪いことではありません。
ただ、
外側に変化を求め続けても、
内側のしんどさそのものが変わるわけではありません。
だからこそ、
自分らしさを再統合していくためには、
外側ではなく、内側に目を向けることが必要になります。
自らの創痍（そうい：心の傷）を承認するという選択。
そして、その創痍と共に歩んでいくという選択。
そのために、どのように自分の思考と行為をコントロールするのかが、
あなたの心の状態に深く関係しています。
■ 自分らしさは、元に戻ることではない
自分らしさは、
元に戻ることではありません。
崩れる前の状態に、戻ることでもありません。
傷ついた自分も、
怒った自分も、
迷った自分も、
すべてを含めて、
もう一度ひとつになること。
それが「再統合」です。
■ 関係性もまた再構築されていく
自分の内側が再統合されていくと、
他者との関係性の見え方も変わります。
これまでのように、
「誰かが悪い」
「自分が悪い」
という単純な構造では
捉えられなくなっていきます。
そこには、
それぞれの背景があり、
それぞれの事情があり、
それぞれの必死さがあった。
そう見えるようになっていきます。
■ 「誰も悪くない」という理解
ここでようやく、
「誰も悪くない」
という理解に辿り着きます。
これは、
出来事を肯定することではありません。
加害や被害を
なかったことにすることでもありません。
ただ、
その人なりの中で起きた結果だった
と理解できる状態です。
対立の構造がほどけ、
関係性の見え方が変わる。
それは、
内側の再統合が起きた結果です。
■ 自分の選択で生きるということ
外側の正しさでもなく、
他者の評価でもなく、
自分の内側の感覚を起点にして生きる。
それは、「自分勝手に生きる」とは違います。
むしろ、
自分の人生を、
自分の選択で引き受けることです。
■ まとめ
人は、心のしんどさに耐え切れず、崩れることがあります。
でもそれは、
終わりではありません。
むしろ、
本当の意味で、自分を生きるための
入口なのかもしれません。
私自身、17歳でメンタル疾患になり15年以上まともに働けませんでした。
それでも、ようやく普通に働けるようになり、結婚もして、家も建てて、
「やっとここまでこれた」
そう思えた矢先に、ガンになりました。
そして、退院してからのＤＶ。経済的困窮。
幾度となく、崩れてきました。
それでも、何度も立ち上がって今があります。
それは、私が強かったからではありません。
崩れる度にできた創痍を認め、しんどい感情を感じ切るということを、
繰り返してきたからこそ、今があります。
簡単なことではありませんでした。
だからこそ、
もし今、心にしんどさを抱えて苦しいという方がいたら、
伴走していきたいと、強く想っています。
あなたはあなたらしく生きることができます。
言い換えると、
あなたらしく生きていることに気づくことができます。
だから、
あなたは、ありのまま、そのままでいいのです。
誰も悪くない。
大丈夫。
🍃もしここまで読んで、
少しでも心に残るものがあった方へ🍃
その感覚は、
とても大切なサインかもしれません。
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